免责声明: 本网站所有内容均明确标注文章来源,内容系转载于各媒体渠道,仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失,本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失,责任由使用者自行承担。
综合新闻相关问答
- 2026-02-13 反向过年、旅游过年 这些线路值得推荐
反向过年、旅游过年成新潮,这些高性价比火车线路与特色旅游列车值得打卡。春运现场说为您解答。国铁沈阳局长春客运段列车长刘影:反向过年很火,因为现在节前孩子们都在外地工作,所以父母会去找孩子们过年。还有一种现象,大家一边玩着...
- 2026-02-18 俄乌两军继续相互发动打击
俄罗斯国防部17日通报称,过去一天,俄军使用高精度武器以及无人机,对乌克兰的军工设施、保障乌军需求的能源基础设施以及无人机场所发动了大规模打击。俄防空部队击落8枚乌军制导航空炸弹和334架固定翼无人机。此外,俄西南部克拉...
- 2026-02-12 商务部:力争到2028年全国茧丝绸总产值突破3000亿元
中新网2月12日电商务部12日下午举行例行新闻发布会。有记者问,2026年中央一号文件明确提出,优化茧丝绸产业区域布局。请问商务部对于推进该项工作有什么考虑?商务部新闻发言人何亚东表示,中央一号文件首次纳入茧丝绸有关内容...
- 2026-02-15 春节将至 各地多彩活动迎新春
央视网消息(新闻联播):春节将至年味浓,各地一派喜庆热闹景象,红红火火迎新春。春节临近,一系列民俗活动精彩上演,尽显浓浓年味。在广东潮州,潮汕英歌舞、潮州大锣鼓等非遗展演轮番登场,赢得观众阵阵喝彩,市民游客在浓郁的文化氛...
- 2026-02-18 全球聚焦!总台春晚海外传播再创新高
中国春晚,世界共享!北京时间2月16日(除夕)20时,中国中央广播电视总台《2026年春节联欢晚会》与全球受众如约见面。今年的总台春晚以“骐骥驰骋势不可挡”为主题,运用“5G+4K/8K+AI”科技创新成果,充分发挥多语...
- 2026-02-13 美媒:中国如何在不依赖他国农产品的情况下养活14亿人口?
美国消费者新闻与商业频道(CNBC)11日援引其本周《中国连线》简报发布报道,关注中国如何减少对他国农产品依赖而养活14亿人口。报道称,过去几年,中国消费者直接购买来自田间的农产品变得越来越方便,无论是成箱的苹果,还是密...
- 推荐搜索问题
- 综合新闻最新问答
-

玻璃般的以往 回答于02-18

壹場煙雨 回答于02-18

风一般的男子 回答于02-18

为你托底 回答于02-18

星星and月亮 回答于02-18

难揣度 回答于02-18

葉飄蕶 回答于02-18

放假了来打游戏 回答于02-18

这暑假难熬 回答于02-18

太古蜜糖 回答于02-18
- 北京最新热搜
- 天津最新热搜
- 上海最新热搜
- 重庆最新热搜
- 深圳最新热搜
- 河北最新热搜
- 石家庄最新热搜
- 山西最新热搜
- 太原最新热搜
- 辽宁最新热搜
- 沈阳最新热搜
- 吉林最新热搜
- 长春最新热搜
- 黑龙江最新热搜
- 哈尔滨最新热搜
- 江苏最新热搜
- 南京最新热搜
- 浙江最新热搜
- 杭州最新热搜
- 安徽最新热搜
- 合肥最新热搜
- 福建最新热搜
- 福州最新热搜
- 江西最新热搜
- 南昌最新热搜
- 山东最新热搜
- 济南最新热搜
- 河南最新热搜
- 郑州最新热搜
- 湖北最新热搜
- 武汉最新热搜
- 湖南最新热搜
- 长沙最新热搜
- 广东最新热搜
- 广州最新热搜
- 海南最新热搜
- 海口最新热搜
- 四川最新热搜
- 成都最新热搜
- 贵州最新热搜
- 贵阳最新热搜
- 云南最新热搜
- 昆明最新热搜
- 陕西最新热搜
- 西安最新热搜
- 甘肃最新热搜
- 兰州最新热搜
- 青海最新热搜
- 西宁最新热搜
- 内蒙古最新热搜
- 呼和浩特最新热搜
- 广西最新热搜
- 南宁最新热搜
- 西藏最新热搜
- 拉萨最新热搜
- 宁夏最新热搜
- 银川最新热搜
- 新疆最新热搜
- 乌鲁木齐最新热搜



每天吃10~15克,滋补肝肾又补钙,让你骨骼强壮、头发好、不显老
01
每天吃点黑芝麻
你的身体会感谢你
钙含量比牛奶丰富:
现代研究表明,黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁,这些营养物质对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。
钙:
每100克黑芝麻钙含量为780毫克,约为牛奶钙含量的7倍。
虽然牛奶钙含量不如黑芝麻,但牛奶容易被消化吸收,是首选补钙食物。不过黑芝麻作为“种子食物”,也是平衡膳食不可或缺的重要部分,可以帮助实现补钙途径多样化。
镁:每100克黑芝麻的镁含量为290毫克。
铁:每100克黑芝麻的铁含量为22.7毫克。
补虚益力、强壮筋骨:
《神农本草经》中记载,黑芝麻气味甘、平,无毒。主伤中虚羸,补五内,益气力,生长肌肉,填髓脑。
意思是说黑芝麻具有补虚益力、强壮筋骨、充养脑髓的功效,并且它既不伤阳又不助火。
滋补肝肾:
黑芝麻归肝、肾、大肠经,所以常吃黑芝麻,能够帮助滋补肝肾。
中医认为,“肾主骨而生髓,其华在发,开窍于耳”。意思是说,肾的精血如果充足,骨骼得到了营养,骨髓就充盛,头发就润泽光滑,听力就会正常。
有助于养发护发、润燥通便:
《中国药典》也对黑芝麻的功效进行了规定。其可以用来治疗精血亏虚导致的须发早白、肠燥便秘、头晕眼花、耳鸣耳聋症状。
辅助改善血液循环:
帮助延缓衰老:
每100克黑芝麻的维生素E含量为50.4毫克,对于抗氧化、延缓衰老有一定帮助。
营养小贴士:
黑芝麻脂肪含量较高,建议每天吃10~15克即可。
02
推荐吃法
黑芝麻黄精糕
好处:
滋补肝肾、益气养阴、补钙、养发乌发、润肠通便、增强免疫力、延缓衰老。
原料:
九制黄精、黑芝麻、山核桃仁、花生、麦芽糖、蜂蜜、香油。
制作方法:
1.黄精切成小碎粒,山核桃仁、花生用石臼捣成小颗粒;
2.黑芝麻用小火炒至焦黄;
3.锅中放入麦芽糖、蜂蜜,文火熬制3分钟,使糖液黏稠;
4.糖液中放入黄精粒、山核桃仁粒、花生粒、黑芝麻,搅拌均匀;
5.托盘中刷上一层薄薄的香油,放入搅拌好的原料,用锅铲压实,微微放凉后切小块。
营养小贴士:
1.每日食用1~2块黑芝麻黄精糕即可。
2.脾胃虚弱、痰湿内阻人群不宜食用。
3.感冒发热患者不宜食用。
03
推荐吃法
黑芝麻茯苓丸
好处:
润燥不滋腻、健脾不伤津,适合须发早白、面色萎黄、头晕眼花、腰膝酸软人群食用,有助于缓解脱发、滋养头发,令头发更加黑亮。
主要原料:
黑芝麻(胡麻)、茯苓、白蜜。
制作方法:
1.黑芝麻200克、茯苓100克炒制备用;
2.将茯苓打碎成粉,然后再放入黑芝麻打碎,制成黑芝麻茯苓粉;
3.锅中放入100克白蜜,加热至白蜜滴水成珠、不黏手的状态后放入黑芝麻茯苓粉,搅拌均匀后出锅;
4.将炒好的黑芝麻茯苓粉制成10克左右球状。
营养小贴士:
1.每天吃2~3颗黑芝麻茯苓丸即可。
2.糖尿病患者、阴虚火旺人群不宜食用。
1.每天吃点黑芝麻,你的身体会感谢你:
●钙含量比牛奶丰富;
●补虚益力、强壮筋骨、滋补肝肾;
●有助于养发护发、润燥通便、延缓衰老;
●辅助改善血液循环。
2.推荐吃法:黑芝麻黄精糕
滋补肝肾、益气养阴、补钙、养发乌发、润肠通便、增强免疫力、延缓衰老。
3.推荐吃法:黑芝麻茯苓丸
润燥不滋腻、健脾不伤津,有助于缓解脱发、滋养头发,令头发更加黑亮。
(CCTV生活圈微信公众号)
文章来源:https://www.chinanews.com/life/2026/02-06/10566885.shtml