太极拳晨练口令是什么(太极拳晨练口令是什么？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳晨练口令是什么(太极拳晨练口令是什么？)

太极拳晨练口令通常包括一系列动作和呼吸的指导，旨在帮助练习者在早晨开始一天的活动之前，通过柔和的动作来放松身心。这些口令可能包括以下内容：起势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体保持直立，深吸一口气，然后慢慢呼出，同时双手缓缓上举至胸前，掌心相对。左右开弓：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，手心向下，随后双手向左右两侧平伸，手心向上，模仿拉弓的动作。云手：双手从两侧向上平举，手心向下，随后双手向左右两侧平伸，手心向上，模仿云彩的形状。白鹤亮翅：双手从两侧向上平举，手心向下，随后双手向两侧平伸，手心向上，模仿白鹤展翅的动作。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，手心向下，随后双手向左右两侧平伸，手心向上，模仿抱膝的动作。海底针：双手从两侧向上平举，手心向下，随后双手向两侧平伸，手心向上，模仿海底针的动作。闪通背：双手从两侧向上平举，手心向下，随后双手向两侧平伸，手心向上，模仿闪避的动作。转身搬拦捶：身体向左转，左手向右上方伸出，右手向左下方伸出，模仿搬的动作；身体向右转，右手向右上方伸出，左手向左下方伸出，模仿拦的动作；同时用右拳向前打出，模仿捶击的动作。收势：双手从两侧向上平举，手心向下，随后双手向两侧平伸，手心向上，模仿收势的动作。这些口令可以帮助练习者在早晨开始一天的活动之前，通过柔和的动作来放松身心，为一天的活动做好准备。

逆天飞翔

太极拳晨练口令是：“起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱，左揽雀尾，右单鞭，云手，高探马，左右蹬脚，前合后分，左右穿梭，海底针，闪通背，转身搬拦捶，如封似闭，十字手，抱虎归山，朝天蹬。”

格里高利圣咏

太极拳晨练口令是：起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右开弓：左脚向前迈一步，右脚随之向后撤，同时左手向左平举，右手向右平举，身体保持中正。上步七星：右脚向前迈一步，左脚随之向前迈一步，同时右手向上举至头顶，左手向下按在右手腕上，身体保持中正。下步跨虎：右脚向前迈一步，左脚随之向前迈一步，同时左手向下按在右手腕上，右手向上举至头顶，身体保持中正。转身搬拦捶：右脚向右转90度，左脚随之向左转90度，同时左手向右平举，右手向左平举，身体保持中正。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-03-01 太极拳快打是什么版本(太极快打：究竟哪个版本是您的最佳选择？)
太极拳快打是一种以太极拳为基础，融合了现代快节奏打击元素的武术风格。它的特点是动作快速、流畅，强调内外合一的修炼方式，通过练习可以增强身体柔韧性、平衡性和协调性，同时也有助于提高反应速度和注意力集中能力。...
2026-03-01 太极拳什么叫功夫上身(太极拳如何体现功夫的精髓？)
太极拳中的“功夫上身”是指练习者通过长期、系统的太极拳训练，使得身体的各个部分都得到锻炼和提升，从而达到内外合一、身心和谐的状态。这种状态不仅仅是身体的强壮，更重要的是内在的精神修养和气质的提升。首先，太极拳是一种内外...
2026-03-01 太极拳为什么从脚放松(为什么太极拳练习时要求从脚部开始放松？)
太极拳是一种源自中国的传统武术，它强调身心合一、动静相宜的练习方式。在太极拳中，“从脚放松”是一个重要的概念，它指的是通过放松脚部肌肉来达到全身放松的状态。首先，脚部是人体的一个重要支撑点，它连接着身体的各个部位，包括...
2026-03-01 太极拳松是什么意思(太极拳松的含义是什么？)
太极拳松，是指太极拳练习中的一种状态，即身体放松、精神集中的状态。在太极拳的练习过程中，要求练习者全身放松，呼吸自然，心无杂念，以达到身心合一的境界。这种状态下，身体的各部位都能得到充分的放松和舒展，有利于气血的流通，提...
2026-03-01 太极拳的前腰是什么动作(太极拳中前腰动作的奥秘是什么？)
太极拳的前腰动作通常指的是“揽雀尾”或“白鹤亮翅”。这个动作在太极拳中起着重要的作用，它不仅能够增强身体的灵活性和协调性，还能够提高身体的平衡能力和稳定性。...
2026-03-01 太极拳搭配什么歌好听点(在探索太极拳与音乐的完美融合时，我们不禁会问：什么歌曲能为太极练习增添一份和谐之美？)
太极拳搭配音乐时，选择适合的曲目至关重要。以下是一些建议：古典音乐：《高山流水》是一首充满中国古典气息的乐曲，其旋律悠扬，与太极拳的动作协调一致，能够营造出一种宁静、和谐的氛围。《平湖秋月》则是一首描绘秋天景...