什么是太极拳起式(太极拳起式是什么？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 什么是太极拳起式(太极拳起式是什么？)

太极拳起式是太极拳练习的起始动作，它包括一系列的基本姿势和动作。这个动作的目的是为接下来的太极拳套路做好准备，同时也有助于调整呼吸和身体状态，使练习者能够更好地进入太极拳的练习状态。太极拳起式通常包括以下几个步骤：站立：双脚并拢，脚尖微微分开，两臂自然下垂，身体保持直立，头部端正，目光平视前方。双手抱球：将双手放在胸前，掌心相对，手指轻轻相扣，形成一个空心球状。转体：将双手从胸前慢慢向两侧展开，同时转动腰部，使双手与肩同高。松肩垂肘：将肩膀放松，手臂自然下垂，肘部微曲，不要用力过猛。沉腰敛臀：将腰部向下压，臀部向后坐，使身体重心逐渐下沉。调息：在完成以上动作后，进行深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。通过这些基本的动作，太极拳起式可以帮助练习者调整呼吸、放松身心，为接下来的太极拳套路做好准备。

孤傲战狼

太极拳起式是太极拳练习的起始动作，它包括一系列的基本姿势和动作，旨在调整身体、呼吸和心态，为接下来的太极拳套路做好准备。这个动作通常包括以下几个步骤：站立姿势：双脚并拢，脚尖微微分开，两臂自然下垂，掌心向内或向下，身体保持直立，头部端正，眼神平视前方。松肩沉肘：放松肩膀，使肩部下沉；放松肘关节，使肘部自然下垂。含胸拔背：胸部微微向前挺起，背部保持直立，但不要过度用力，以保持身体的平衡。提肛收腹：收紧肛门和腹部肌肉，使身体更加稳定。调息：深吸一口气，然后慢慢呼出，感受气息在体内的流动。静心：闭上眼睛，集中注意力，进入冥想状态，准备进入太极拳的练习。通过完成这些基本动作，可以帮助初学者建立正确的身体姿态和呼吸模式，为后续的太极拳套路打下坚实的基础。

一世星辰

太极拳起式是太极拳练习的起始动作，它包括一系列的基本姿势和动作，旨在帮助练习者调整呼吸、放松身体、集中注意力。这个动作通常由以下几个部分组成：抱球：双手交叉放在胸前，掌心向上，形成一个圆形或球形，象征着太极中的阴阳平衡。松肩：肩膀放松，不要耸肩，这有助于打开胸腔，促进气血流通。沉肘：手臂自然下垂，肘部轻轻下沉，避免僵硬或用力过猛。含胸：胸部微微向前收，但不要过度前倾，保持身体的自然曲线。敛臀：臀部轻轻向内收敛，有助于稳定重心。提肛：肛门轻微收紧，有助于提高下腹部的力量。开合：双脚分开，与肩同宽，脚尖略微向外翻，有助于平衡和稳定性。松腰：腰部放松，不要过分挺直或弯曲，保持自然的曲线。松手：双手自然下垂，手指轻轻分开，手腕放松。静心：在完成这些基本姿势后，练习者需要静心片刻，专注于自己的呼吸和身体的感觉。通过这些动作，太极拳起式帮助练习者进入一种平和、放松的状态，为接下来的太极拳套路做好准备。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-19 太极拳为什么总是往后看(为何太极拳练习者总是向后看？)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它强调的是内在的修养和身体的协调。在练习太极拳时，向后看的动作是其中的一部分，这背后有着深刻的含义和哲学基础。首先，向后看的动作有助于提升练习者的注意力和集中力。在太极拳中，向后看的动作...
2026-02-19 什么功夫能代替太极拳(什么技艺能替代太极拳的精髓？)
太极拳是一种传统的中国武术，它强调身体与心灵的和谐统一，注重内在力量的培养和身体的柔韧性。然而，在现代社会中，随着人们生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始寻求一种既能锻炼身体又能放松心情的功夫。以下是一些可以...
2026-02-20 太极拳推手是什么意思(太极推手：究竟意味着什么？)
太极拳推手是太极拳练习中的一种高级技巧，它要求练习者在保持自身稳定的同时，通过对手的引导和反作用力，实现身体与对手的和谐互动。这种技巧不仅考验练习者的身体素质、反应速度和协调能力，还要求练习者具备深厚的内功和精湛的技艺。...
2026-02-20 慢练太极拳有什么好处(慢练太极拳究竟能带来哪些益处？)
慢练太极拳的好处是多方面的，它不仅是一种身体锻炼方式，更是一种精神修养和生活态度。以下是一些主要好处：增强身体柔韧性和平衡能力：太极拳动作缓慢、流畅，有助于提高关节的灵活性和身体的协调性，从而增强身体的柔韧性和平衡...
2026-02-20 太极拳学院主要学什么的(太极拳学院主要教授哪些技能？)
太极拳学院主要学习的内容主要包括以下几个方面：太极拳基本功：包括站桩、推手、发劲等基本动作的训练，以及呼吸、意念等方面的训练。太极拳套路：学习各种太极拳套路，如陈式、杨式、武式、吴式等，掌握每个套路的动作要领...
2026-02-19 太极拳为什么会有响声(为何太极拳练习时会发出声响？)
太极拳作为一种中国传统武术，其动作流畅、柔和，注重内外合一的修炼方式。在练习过程中，由于身体各部分的协调运动和肌肉的收缩放松，会产生一定的声响，这些声音是太极拳练习中不可避免的现象。首先，太极拳的动作需要通过手臂、腿部...