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攥着衣角
- 太极拳的主要身法包括: 松肩垂肘:在练习太极拳时,要保持肩膀放松,不要耸肩,同时手臂要自然下垂,肘部不要过高或过低。 沉肩坠肘:在练习太极拳时,要保持肩膀下沉,肘部自然下垂,不要耸肩或抬肘。 含胸拔背:在练习太极拳时,要保持胸部微微向前,背部挺直,不要驼背或弓腰。 提肛收腹:在练习太极拳时,要保持肛门收紧,腹部肌肉收缩,不要松弛或凸出。 虚领顶劲:在练习太极拳时,要保持头部自然向上,颈部放松,不要低头或仰头。 圆活连贯:在练习太极拳时,要保持动作的圆滑和连贯性,避免僵硬和生硬的动作。 轻灵稳健:在练习太极拳时,要保持动作的轻盈和稳健,避免用力过猛或过轻。
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- 太极拳的主要身法包括: 松肩垂肘:在练习太极拳时,要保持肩膀放松,手臂自然下垂,肘部不要过高或过低。 沉髋坐胯:在练习太极拳时,要使臀部下沉,膝盖微曲,脚掌着地,保持身体的稳定和平衡。 含胸拔背:在练习太极拳时,要保持胸部微微向前,背部挺直,以增加身体的灵活性和力量。 提肛收腹:在练习太极拳时,要收紧肛门和腹部肌肉,使身体更加紧凑和有力。 圆活连贯:在练习太极拳时,要保持动作的圆滑和连贯性,避免僵硬和生硬的动作。
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- 太极拳的主要身法包括: 松肩:在练习太极拳时,保持肩膀放松,不要耸肩或夹肩。 沉肘:手臂的肘部要沉下去,不要高高抬起。 沉腕:手腕要放松,不要僵硬。 圆活:动作要圆滑,不要生硬。 轻灵:动作要轻灵,不要沉重。 连贯:动作要连贯,不要断断续续。 虚实分明:动作要有虚实之分,虚的动作要轻,实的动作要重。 内外合一:动作要内外合一,既要有外在的动作,也要有内在的呼吸。 动静结合:动作要有动有静,动静结合,以达到内外合一的效果。
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