太极拳前12项是什么(太极拳前12项是什么？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳前12项是什么(太极拳前12项是什么？)

太极拳的前12项是：起势：双脚并拢，身体直立，双手下垂，全身放松。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟后蹬，双手由下向上划弧至头顶，然后向左右两侧分开。白鹤亮翅：左脚向左前方迈出一步，右脚跟后蹬，双手由上向下划弧至左侧，然后向右侧展开。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟后蹬，双手由上向下划弧至左侧，然后向右侧搂住膝盖。手挥琵琶：左脚向右前方迈出一步，右脚跟后蹬，双手由上向下划弧至右侧，然后向左侧摆动。左右倒卷肱：左脚向左后方迈出一步，右脚跟后蹬，双手由上向下划弧至左侧，然后向右侧卷起。左揽雀尾：右脚向左前方迈出一步，左脚跟后蹬，双手由上向下划弧至左侧，然后向右侧展开。右揽雀尾：右脚向右前方迈出一步，左脚跟后蹬，双手由上向下划弧至右侧，然后向左侧展开。单鞭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟后蹬，双手由上向下划弧至左侧，然后向右侧摆动。云手：左脚向左后方迈出一步，右脚跟后蹬，双手由上向下划弧至左侧，然后向右侧摆动。高探马：右脚向右前方迈出一步，左脚跟后蹬，双手由上向下划弧至右侧，然后向左侧摆动。海底针：右脚向右后方迈出一步，左脚跟后蹬，双手由上向下划弧至右侧，然后向左侧摆动。

孤身撑起①片天

太极拳的前12项包括：起势：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。海底针：右脚向右侧迈出一步，左脚跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。闪通背：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。抱虎归山：右脚向右侧迈出一步，左脚跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。十字手：双脚并拢，双手交叉放在胸前。高探马：左脚向前迈出一步，右脚跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。右揽雀尾：右脚向右侧迈出一步，左脚跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。左揽雀尾：右脚向左侧迈出一步，左脚跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。收势：双脚并拢，双手放于身体两侧，全身放松。

何必丶认真

太极拳前12项是：起势：站立，双脚并拢，双手放在身体两侧，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向左右展开，模仿野马的鬃毛。白鹤亮翅：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向左右展开，模仿白鹤的翅膀。左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向左右搂住膝盖，然后向后拗步。手挥琵琶：双手向上举过头顶，模仿琵琶的形状。左右倒卷肱：双手向下举过头顶，模仿倒卷的肱骨。左揽雀尾：左手向左平伸，右手向右平伸，模仿鸟儿的尾巴。右揽雀尾：右手向右平伸，左手向左平伸，模仿鸟儿的尾巴。单鞭：右手向前伸出，模仿鞭子的形状。云手：双手在胸前交叉，模仿云的形状。高探马：双手向上举起，模仿探马的动作。海底针：双手向下伸直，模仿海底的针。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-11 太极拳内劲是什么意思(太极拳内劲的含义是什么？)
太极拳内劲是指太极拳练习者通过长期修炼，达到的一种内在的力量和能量。这种力量不是来自于外部的打击或推力，而是来自于自身的呼吸、动作和意念的协调。内劲是太极拳的核心，它能够帮助练习者提高身体的柔韧性、平衡性和稳定性，同时也...
2026-02-11 太极拳的特征有什么特点(太极拳的独特魅力：其特征有哪些显著特点？)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它以柔和、缓慢、连贯的动作为特点，强调内外合一、动静结合。以下是太极拳的一些主要特征：动作缓慢：太极拳的动作速度较慢，给人一种从容不迫的感觉。这种缓慢的动作有助于放松身心，提高身体的...
2026-02-11 练太极拳身法要领是什么(太极拳身法要领是什么？)
练太极拳身法要领主要包括以下几个方面：姿势正确：太极拳的基本姿势包括抱球、弓步、虚步等，要求身体各部位保持正确的位置和角度。例如，手臂要放松下垂，手指自然分开，手腕要放松；腿部要挺直，脚尖着地，膝盖要微屈；头部要保...
2026-02-11 帮我放太极拳什么意思啊(帮我解释一下太极拳的含义是什么？)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它强调以柔克刚、动静结合、内外兼修的原则。太极拳的动作缓慢而流畅，注重身体的平衡和协调，以及内在的气功修炼。太极拳不仅是一种锻炼身体的方式，也是一种修身养性的方法。...
2026-02-11 美国为什么不打太极拳(美国为何不采用太极拳作为其武术传统？)
美国不参与太极拳的练习，主要是因为太极拳起源于中国，是一种传统的中国武术。由于文化和历史背景的差异，美国没有将太极拳作为其武术传统的一部分。此外，太极拳强调的是内在修养和身心平衡，这与现代西方体育竞技的特点有所不同。因此...
2026-02-11 太极拳的法术是什么意思(太极拳的法术含义是什么？)
太极拳的法术指的是太极拳中蕴含的神秘力量和内在修为。这种力量并非超自然的存在，而是通过练习太极拳，达到身心合一、内外兼修的境界。太极拳的法术主要体现在以下几个方面：内力：太极拳强调以意引气，以气运身，从而达到内力充...