练太极拳的肌肉叫什么(练太极拳时，哪些肌肉得到了锻炼？)

太极拳所用到的肌肉

  

练太极拳的肌肉叫什么名字

  

练太极拳肌肉处于什么状态

  
共3个回答 2026-02-22 杀了书生  
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练太极拳的肌肉叫什么(练太极拳时，哪些肌肉得到了锻炼？)
练太极拳的肌肉主要包括以下几种： 核心肌群：包括腹肌、背肌、臀肌等，这些肌肉在太极拳中起到支撑身体和稳定重心的作用。 上肢肌肉：包括肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌等，这些肌肉在太极拳中起到协调手臂动作和增强力量的作用。 下肢肌肉：包括股四头肌、股二头肌、臀大肌、小腿肌肉等，这些肌肉在太极拳中起到支撑身体重量和传递力量的作用。 肩部肌肉：包括三角肌、斜方肌、冈上肌等，这些肌肉在太极拳中起到保护颈椎和调节肩关节活动的作用。 背部肌肉：包括背阔肌、菱形肌、竖脊肌等，这些肌肉在太极拳中起到支撑脊柱和维持身体平衡的作用。 颈部肌肉：包括颈前肌、颈后肌、斜方肌等，这些肌肉在太极拳中起到保护颈椎和调节头部姿势的作用。
尝尽温柔尝尽温柔
练太极拳的肌肉通常被称为“核心肌群”。这些肌肉包括： 腹直肌（RECTUS ABDOMINIS）：位于腹部正中，是一块长条形的肌肉，负责支撑和保护内脏器官。 腹横肌（TRANSVERSUS ABDOMINIS）：位于腹部两侧，是一组四块相互交错的肌肉，主要作用是使腹部前后方向稳定。 腹外斜肌（EXTERNAL OBLIQUES）：位于腹部侧面，分为前、后两部分，主要负责侧向移动和扭转。 腹内斜肌（INTERNAL OBLIQUES）：位于腹部侧面，分为前、后两部分，主要负责侧向旋转。 竖脊肌（SPINAL MUSCLES）：位于脊柱两侧，包括多组肌肉，主要作用是维持脊柱的稳定性和保护脊髓。 腰方肌（PELVIC FLOOR MUSCLES）：位于骨盆底部，参与维持骨盆稳定和控制排便。 髋部肌肉（HIP MUSCLES）：包括股直肌（GLUTEUS MAXIMUS）、股内侧肌（VASTUS MEDIALIS）、股外侧肌（VASTUS LATERALIS）等，主要负责大腿的运动和稳定。
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练太极拳的肌肉主要指的是参与动作执行的肌肉群，这些肌肉在太极拳的练习过程中起到关键作用。以下是一些主要的肌肉及其功能： 手臂肌肉： 肱二头肌：负责上臂的前侧和前臂的外侧。 肱三头肌：负责上臂的后侧和前臂的内侧。 三角肌：位于肩部，包括三个头，分别负责肩部的外展、内收和旋转。 肩膀肌肉： 肩胛提肌：帮助提起肩胛骨，增加肩部的活动范围。 斜方肌：位于颈部和肩部，有助于头部和上肢的稳定。 背部肌肉： 背阔肌：位于背部，是主要的背部肌肉之一，参与身体姿势的维持。 多裂肌：位于背部，帮助脊柱的灵活性和稳定性。 腿部肌肉： 股四头肌：大腿前侧的主要肌肉，参与膝关节的屈伸运动。 臀大肌：臀部的主要肌肉，参与髋关节的外展和内旋。 小腿肌肉：如腓肠肌，主要参与踝关节的跖屈和背屈运动。 核心肌群： 腹直肌：腹部的主要肌肉，参与躯干的前屈和后仰。 腹横肌：腹部的另一组主要肌肉，参与躯干的水平移动。 竖脊肌：背部的主要肌肉，参与脊柱的弯曲和伸展。 手部肌肉： 掌指肌：手掌的主要肌肉，参与手指的屈伸和握力。 腕屈肌和腕伸肌：手腕的主要肌肉，参与手腕的屈伸运动。 足部肌肉： 腓肠肌：小腿的主要肌肉，参与踝关节的跖屈和背屈运动。 胫前肌和胫后肌：脚踝的主要肌肉，参与踝关节的内翻和外翻运动。 通过这些肌肉的协同工作，太极拳练习者能够在保持动作流畅性和协调性的同时，有效地增强身体的柔韧性、力量和耐力。

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